ストレッチダイエット

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ストレッチダイエット

要点を押さえたストレッチ運動ができれば、ダイエットの効率をアップさせることができます。

いつでも誰でも気軽にできると言う点で注目されているストレッチダイエット。

軽いストレッチではなく、きっちりとしたストレッチ運動でのダイエットも可能です。

簡単なストレッチをすることで、筋肉の疲れを緩和させることができるといいます。

部分やせの二の腕は痩せづらい部位だといいます。

集中してストレッチすることで、体のバランスが良くなり、自然と引き締まった体に変化して行きます。

継続すれば少しずつ効果が実感できるので、毎日コツコツ繰り返してチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

脂肪を消費する効率が、代謝アップによってよくなります。

心地良いと思うくらいに筋肉を伸ばす運動をします。

もちろんですが、気分もリラックスでき安眠効果も望めるので、おすすめです。

ウエストダイエット

ウエストのサイズダウンを目指してダイエットをする場合は、ストレッチをするといいでしょう。

食事制限やサプリメントなどのダイエットでは、体型を作ることはできません。

体内の脂肪を燃やすダイエットをすることで、ウエストを引き締めることが可能です。

ダイエットのためのエクササイズやストレッチは手軽にできるものが多いですが、重要なことは基本を知ることです。

プロのインストラクターに教えてもらうのが理想的です。

エクササイズグッズをウエストダイエットに取り入れてみましょう。

通販やインターネットショッピングで多種多様なダイエット商品が購入できます。

利用してエクササイズをすると良いでしょう。

用具などは必要とせず、場所を選ばずできるエクササイズもあります。

足を肩幅に開き、上半身をねじって両手で触ります。

まず右、そして左です。 どこも難しい内容ではありませんが、続けることでウエストのシェイプアップが期待できます。

続けることでウエストのシェイプアップが期待できます。

ストレッチをダイエットに活用する

筋肉の曲げ伸ばし運動であるストレッチは、近年、ダイエット効果が認められ実行する人が増加しています。

本来ストレッチはスポーツをする前に行う、いわば準備運動のような存在なのです。

急な運動によるケガを防止するためのものです。

定番のストレッチでは、これから使う筋肉をあらかじめ動かしておいて、血の巡りをよくしておくものだったようです。

準備運動として行われていたストレッチですが、ダイエットにも役立ちます。

特に、普段からあまり体を動かしていない人にとっては、たとえ軽いストレッチであっても立派な運動に値します。

ストレッチは筋肉を使う運動なので、全身の代謝を活性化させる作用もあるといいます。

結果としてダイエットにも役立つ運動となります。

夜、お風呂あがりに10分位のストレッチをすることでも、ダイエットになるといいます。

作業と作業のすき間時間や、好きなドラマやバラエティ番組を見ているストレッチ運動をするという方法もあります。

ストレッチ自体は少ない運動量であっても、少しずつ慣れてくることで徐々に筋力が増加し意外な程のダイエット効果が出てくる事もよくあるようです。

筋トレダイエット

ダイエットに筋トレをすることで、ボディバランスを整えることが可能だといいます。

具体的にはどのようなダイエット方法で筋トレをすればダイエットに効果的なのでしょうか。

1日の午前に筋トレをすることで代謝が促進された状態で日中を過ごせますので、できれば午前に筋トレを行いましょう。

ダイエットのために筋トレをする場合、長続きさせることが肝心です。

そのためには、朝起きた時や、夜寝る時以外で、運動の習慣をつけやすい時間に筋トレをしましょう。

実際に行う筋トレの方法ですが、テレビを見ながらでも簡単にできるものがいくつかあります。

腹筋を鍛える筋トレでは、仰向けの姿勢になり、クッションか2つ折りにした座布団を両膝で挟みます。 膝を直角にし、両腕を膝に伸ばします。 クッションを落とさないように注意しながら、

両手で膝にタッチするまで背中を丸めて上体を起こしましょう。 上半身が上がったら、背骨をひとつひとつ床につけていくようにゆっくりと仰向けに戻ります。

胸や二の腕を鍛える筋トレもあります。 運動をする時には、うつぶせになります。

ひざの下にクッションを置き、足首は交差させます。

頭から膝までぐらつくことがないようにし、目線は下に保ちます。

どちらの運動も一人で気軽にできる筋トレでダイエット効果もありますので是非時間を見つけてやってみましょう。

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2件のコメント

  1. ストレッチは体をほぐすためのものだと思っていましたが、ダイエットやウエスト引き締めにも効果的なんですね!
    また、筋トレは午前中にした方が代謝があがってよいのですね。
    勉強になりました☆

    1. seiko様、読んでいただき、ありがとうございます。これからも、役立つようなブログを作っていきますので、よろしくお願いいたします。

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