これからの健康~サプリメントや薬について

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マカの効果と更年期について

女性の更年期は症状が重いケースも多く、その間は日常生活を送るのにも支障が出ることがあります。

マカは女性の更年期障害におけるいくつかの症状に効果がありますので、悩んでいるなら試してみる価値はあります。

ただし、更年期障害の原因とされている女性ホルモンの減少に作用するものではありませんので、根本的な解決を図るようなものではありませんし、全ての症状に対して効くものでもありません。

更年期障害になるとイライラや不安などの精神的な面に影響が現れたり、自律神経の乱れによって体が火照ったり急にドキドキしたりもします。

発汗や冷え症も自律神経から引き起こされるものであり、コントロールの難しい部分です。

また、月経異常もよく見られる症状であり、周期が変わってきたり不正出血が見られることもあります。

これらのうち、精神的な不安や抑うつに対してマカはよく効くとされています。

他にも、冷え症や月経異常には一定の成果が期待できます。

マカで症状が改善されるのには女性ホルモンとは関係ありません。

マカに含まれているアダプトゲンというものが作用するためです。

不安やイライラを解消したり、肉体的な倦怠感を改善してくれたり、エネルギー不足を解消してくれますので効果が期待できます。

これらの作用により更年期障害が緩和され、その他の疾患にも作用をもたらすとされています。

マカに含まれている成分としてはアミノ酸にも注目したいところです。

必須アミノ酸の全てが含まれている優秀なものですが、その中でもマカに含まれるアミノ酸の中には脳の働きを調節する作用を持つものが含まれています。

摂取しやすいサプリメントは利用しやすい方法です。

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亜鉛不足

亜鉛はよく知られたミネラルですが人間が生きていくのには少量ですがなくてはならないものです。

その働きは多岐にわたります。

細胞分裂する際には亜鉛が必須ですし、体の中には非常に多くの酵素が働き生命の維持にかかわっていますが、少なくともわかっているだけで300以上の酵素が働く際に亜鉛が必要とされています。

特にアルコールを分解する酵素には亜鉛が必要なものがあり、それだけアルコールを分化しなければいけない分、消費されてしまうため、よくお酒を飲む人は不足しがちになります。

さらに、年齢を重ねてくるとそれだけ消化管からの吸収が低下傾向になり高齢者に不足しがちなミネラルでもあります。もともと、亜鉛は吸収の良いミネラルでもありません。

亜鉛欠乏の症状も働きが多岐にわたる分たくさんあります。

有名なのは味覚障害です。

味を感じるのは舌の味蕾というところですが、細胞分裂が非常に盛んで、亜鉛欠乏によりその分裂が障害されると味を感じにくくなたり、重症ではわからなくなったりします。

また、湿疹や脱毛などの皮膚症状も出てきます。

高齢者で寝たきりなどの患者さんにとっては原因にもなってしまいます。

あるいはかすり傷や切り傷の直りが悪くなるのもその症状の一つです。

ほかの症状としては性的な機能低下もあります。

体の中でも精巣や卵巣は細胞分裂が盛んなところですので精子の動きが悪くなったり少なくなったり、女性であれば無月経となったりすることもあります。

また血液も同じように盛んに細胞分裂しています。

血液系の症状としては貧血や白血球の働きが悪くなることで軽度であれば風邪をひきやすくなったり、こじらせやすくなるような免疫機能低下も起こりえます。

感染症により命を落としてしまう可能性も否定できません。

記憶力の低下や元気がなくなる、手が震える、異常な行動をとるなども亜鉛欠乏で起こりえます。

さらに、注意すべきは妊婦さんです。 妊娠中は二人分の栄養などが必要ですし、胎児は大人以上に盛んに細胞分裂をしていますので、胎児の成長障害などが出る可能性もある為、しっかりと摂取することが重要です。

低用量ピルの効能と種類

低容量ピルとはエストロゲンという女性ホルモンに似た成分が配合されているものです。

プロゲステロンやエストロゲンが服用されると、妊娠した時に近いホルモンバランスになります。

それにより、体が妊娠していると勘違いすることにより、次の排卵を起こさなくなる=生理が来なくなるという仕組みになります。

低用量ピルには3種類のピルが存在します。

まず、1相性ピル。
1相性ピルは1シート21錠か28錠入りになっており、その錠剤すべてが同じホルモン量になっているのが1相性ピルです。 すべて同じなので錠剤の飲み間違いがなく、簡単に服用できるメリットがあります。

次に2相性ピル。
2相性ピルは、プロゲステロンが抑えられている錠剤とプロゲステロンを含む錠剤に分かれています。
プロスタグランジンは過剰に分泌されてしまうと痛みを起こしてしまいます。その2種類の含有量のピルを前半(プロゲステロンの少ない方)と後半(プロゲステロンの多い方)に分けて毎日飲み続けることによって、ピルを服用していないときの女性の自然なホルモンの変化となるので、1相性ピルよりも身体にやさしい効果があります。

最後に3相性ピル。
3相性ピルは3種類の含有量のピルを3段階に分けて服用することによって、2相性よりもより自然に近いホルモン変化となる特徴があります。 そのため、より身体にやさしく、不正出血等が起きにくい効果があります。

・低容量ピルには避妊以外にどのような作用があるのか ?
元々低容量ピルは経口避妊薬でありますので、避妊を目的とした薬なのですが、避妊の他にも様々な作用があります。 その一つが生理痛の緩和です。 生理痛は、生理中に増える子宮内膜の中にプロスタグランジンという成分が含まれています。 このプロスタグランジンは子宮の収縮を促すため、過剰に分泌されてしまうと子宮の収縮が強くなり痛みを起こしてしまいます。 低容量ピルによって子宮内膜の増殖が抑えられると、プラスタグランジンの分泌も抑えられ、生理痛の緩和につながることになります。 その他にも、生理前の不快な症状を抑えたり、生理の周期を安定させるなどの効果もあります。

・低容量ピルの副作用はどのようなものがあるのか ?
多くのメリットが存在する低容量ピルですが、いくつか副作用もあります。
その一つが、乳がんや子宮頸がんなどのリスクが上がってしまう事です。
20歳代で約1万分の1の確率で発症することがあるため、そのような場合の早期発見に備えるためにも定期的な検診を受けるようにしましょう。

女性ホルモンを薬で補う

生理前になると心と体に不調があらわれてしまうという女性は多いのではないでしょうか。

それは月経前症候群というものでホルモンバランスの乱れが原因で引き起こされます。

排卵後に分泌されるプロゲステロンという黄体ホルモンがホルモンバランスを乱す原因となります。

そのことによりエストロゲンという女性ホルモンが減少してしまいます。

つらい症状により生活に支障をきたしてしまうという女性もたくさんいます。
1~2週間程度我慢すれば症状は自ずと消えていきますが、毎月のこととなると大きな負担となります。

ですので、対策を講じて月経前症候群に負けない強く健やかな体づくりをしていくということが大切です。

生活の中で気をつけるべきことは、代謝を上げて血行を良くするということです。

バランスの良い食事をとって栄養をしっかりと補給すること、ニンニクやネギや生姜などの体を温める効果がある食べ物を食べること、女性ホルモンに似た働きをする効果がある大豆イソフラボンが含まれる大豆製品を積極的に食べること、水をこまめに飲むこと、適度な運動をすること、ぬるめのお風呂にゆっくりと浸かって体を温めること、ストレッチやマッサージをすることなどを心がけましょう。

そして、薬で女性ホルモンを補うという方法も効果的です。

配合されている成分や含有量や価格や1日に摂取すべき量などはそれぞれ異なりますのできちんと比較して自分にぴったり合ったものを選んで取り入れましょう。

減少した女性ホルモンを薬で補うことでホルモンバランスの乱れを整えて症状を緩和させることができます。

このような薬は月経前症候群だけではなくホルモンバランスの乱れによって引き起こされる更年期障害などにも効果があります。

日頃から生活習慣に気をつけたり薬を摂取したりして備えることが大切です。

冷え性の改善

冷え性は栄養が不足して血液の巡りが悪くなることで引き起こることがあります。

体を温めるために必要な栄養素は基本的に食事で補いますが、不規則な食生活などで不足する分はサプリで摂取すれば冷え性の改善に役立ちます。

効果的とされているのがヘスペリジンサプリです。

ヘスペリジンとは柑橘類の果実や皮に多く含まれる成分で、漢方薬に使われることもあります。

ポリフェノールの一種で毛細血管を強化し血流を良くする効果があるので、冷え性の人に適した成分といえます。

またマカサプリも冷え性改善の効果を期待できます。

マカは効果だけでなく、ホルモンバランスを改善する効果を持っています。

女性の冷え性はホルモンバランスの乱れが原因であるケースがありません。

特にホルモンバランスの乱れは下半身の血流不足を引き起こします。

マカサプリの販売は様々なメーカーが行っていますが、それぞれ品質にバラつきがあるので注意します。

ほとんどの粒タイプサプリには凝固剤が使われており、ごくわずかな量のマカしか摂取できない恐れがあります。

ヘラティニサシオンという加工方法を行っていれば、マカが胃腸で吸収されやすくなるので効果が出やすいです。

女性は生理で体内の血液を排出してしまうので、気づかないうちに貧血になることが多いです。

男性は10mg、女性は12mgの鉄分を毎日摂取しなければなりません。

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