血管若返りの秘訣~誰でもできる方法とは~

血管の若返りとは?

血管年齢とは、血管の老化の進み具合を知るために、血管の若さを測る指標です。 一般的に、加齢によって血管は徐々に硬くなり、老化していくといわれていますが、血液中の血糖値の上昇や活性酸素の影響なども、血管の老化に影響を与えていると言われています。
ですから、逆に考えれば、血管年齢の若返りのためには、血糖値の急激な上昇を抑えるような食生活や活性酸素を除去してくれるような抗酸化作用のある成分を多めに摂取すること、また適度に運動して血糖値の上昇を防いだり、血行を良くすることで体内の代謝を促進させるといった方法などが有効であると考えられます。 特に糖質を多く摂る食事をすることで、細胞が糖化し、血管が硬くなってしまいやすいということですので、普段から高血糖を防ぐための食生活の工夫が大事になってきます。
野菜→肉や魚→ご飯やパンなどの主食、といった順番で食べるだけでも、血糖値の上昇を防ぐことが出来ますので、血管年齢の若返りのために大変効果的です。
また、食物繊維を多く含む食品を沢山食べたり、ご飯は冷やしてから食べることでもかなりの効果があるようです。
クエン酸は果物に含まれている酸味成分ですが、細胞内のエネルギー回路を活性化させ、老廃物の除去や代謝の促進、活性酸素の除去などに貢献します。
青魚に含まれて居るDHA などの成分も、血液をさらさらにして血管年齢を下げるのに有効だと言われています。
また、仕事のストレスなどによっても体内の活性酸素が増加しますので、普段から適度にストレスを解消出来るようなリフレッシュ方法を持っておくことも大切なことでしょう。
動脈硬化による脳梗塞、脳卒中などのリスクが上昇してしまいます。
血管年齢の若返りによって、そのようなリスクを低減することが出来て、安心して生活することが出来るようになるでしょう。
自分が出来そうだなと思えることから気をつけてみられてはいかがでしょうか。

秘訣とは?

血液の流れをよくして血管年齢の若返りをはかることで、動脈硬化をはじめとした危険な病気を予防することができます。
サプリメントを併用することも効果的であるといえます。
以前までは一度老化してしまうと若返らせることはできないといわれていましたが、近年では生活の改善や運動することによって、若返らせることができると報告されています。
そのためにはできるだけ早く対処することが望ましいといえます。
遅くなればなる若返るまでには時間がかかるようになってしまうのです。
水溶性の食物繊維にはコレステロールの値を下げる効果があるといわれています。
これにより血糖値の急激な上昇を抑えることができるのです。
カリウムを多く含む食材としては、カボチャやニラ、ミズ菜、スイカなどがあげられます。
塩分を排出することで、血圧を安定させ、高血圧になることを予防することができます。
そしてどんな病気にも言えることですが、食べ過ぎや飲み過ぎには十分に気をつけるようにしましょう。 おなかいっぱい食べてしまうと、消費しきれなかったカロリーが内臓脂肪として蓄積されてしまいます。
これにより動脈硬化を引き起こしやすくなるので、腹八分目を意識するようにしましょう。

男のアンチエイジング

お腹が出ている、加齢臭がする、というのでは、男の魅力は激減してしまいます。
アンチエイジングというと女性が必死になってやっているイメージがありますが、今や男でも自分を磨く時代です。 無理に作った若さは必要ありませんが、年相応に男らしさを引き立たせる身だしなみを整えておいた方がいいでしょう。
食生活では栄養素を考えずに好きなように暴飲暴食して、さらに運動もしないというのではメタボ腹一直線です。
メタボ腹解消のためには、無理に運動量を増やそうと頑張るよりも、まずは食生活を見直すことが大切です。 食べ過ぎている自覚があるならば、腹八分目を目指しましょう。
最初に野菜などを食べておくと食べ進めているうちに満腹中枢が働いてきて、最後の主食に到達するまでにはお腹がいっぱいになってきます。 男は主食をがっつり食べる人が多いですが、主食に含まれている炭水化物は食べすぎると糖質過多になり、体脂肪を増やす原因になります。
血糖値の急上昇を防ぐことができるので太りにくくなります。
運動は、通勤などでなるべく歩く距離を増やすように心がけましょう。
階段をのぼるのが辛いのであれば、降りるだけでも良いです。
これだけでも太ももの筋肉を鍛える効果が期待できます。
加齢臭もアンチエイジングでは大切な項目です。
加齢臭の原因はノネナールというもので、肉やお酒をガンガン食べて飲んで、さらにタバコも吸って運動不足でストレス過多という生活の中で発生しやすくなります。 ノネナールは皮脂腺の中のパルミトオレイン酸という脂肪酸が増加し、過酸化脂質と結びつくことでできます。 不摂生を続けていると皮脂腺の脂肪量が増えるので、加齢臭が出やすくなります。 アンチエイジングをすることは、メタボ腹と加齢臭対策のどちらにも効果的なので、同時に解消してみるようにしましょう。

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