下半身ダイエットの方法は太っている原因で変わります

原因で別れるタイプ別とは?

下半身がなぜ太っているかを突き止めて、見合った方法を選びます。
脂肪が原因で下半身太りをしている場合は、有酸素運動でダイエットすることがおすすめです。
運動には無酸素運動と有酸素運動があります。
筋肉トレーニングや、短距離ダッシュなど、筋肉の瞬発力を利用する運動が無酸素運動です。
筋肉に貯蔵されたグリコーゲンを消費する運動です。
体脂肪を効率的に燃やすには、有酸素運動が向いています。
下半身のスリムアップをはかることができます。
むくみが原因で下半身太りをしている場合は、マッサージをしたり体を温めることがおすすめです。
下半身は心臓から遠く、血液が足下に留まりやすい位置関係になっていますので、不要な水分が停滞したり、老廃物が残ってむくみの原因になります。 下半身のむくみを解消するためには、リンパや血管の流れが良くなるようなマッサージが効果的です。 ぬるめの湯にゆっくり浸かったり、温かいものを摂取するなどして体温を高くすれば、代謝が上がりむくみにも効果的です。

オススメの運動とは?

下半身を引き締めたくてダイエットをしているけれど、期待した結果が得られないという方は少なくありません。
ダイエットと言われると、食事を減らすことをイメージしがちですが、その他にも手段はあります。
とはいえ、食事を減らしたところで、下半身は細くなるわけではありません。
下半身ダイエットには運動を中心にした方法が向いています。
原因として考えられることは、下半身が冷えていることとむくんでいることです。
血液がスムーズに流れるようになれば、下半身の冷えやむくみも改善されます。
血液が全身を巡りやすくなり、代謝が良くなります。
運動をすることが一番ですが、下半身ダイエットの定番はウォーキングです。
ウォーキングは軽い運動なので、筋肉をつけすぎて脚が太くなるということがほとんどありません。
下半身ダイエットを行うためにも、適度な運動を取り入れて、むくみや冷えのない下半身を目指すことです。

妨げになる歩き方とは?

レッグラインをきれいに見せるハイヒールが原因で、下半身ダイエットが滞っている可能性があります。女性の場合、ヒールの高い靴を履いていると、重心が前寄りになることがあります。
高いヒールの影響で、いつもと違う筋肉に力が入ったり、重心が移動した結果、内股になったり、太もものつけ根に力が入りやすくなります。
下半身が太く見える原因は、ヒールの影響で筋肉の入り具合がかわったせいかもしれません。
お尻の筋肉を使わなくなり、ヒップラインが崩れます。
どのように筋肉を使うかも重要になります。
下半身ダイエットをするならは、重心の位置がずれやすいハイヒールを履いて歩く機会は減らしたほうがいいでしょう。
重心が前に寄っていかないように注意して、骨盤が歪まないようにします。
ウォーキングシューズや、ランニングシューズは、正しい姿勢で歩けるように設計されていますので、歩く時に適しています。
自分の脚に合う靴で歩くことで、不必要な位置に筋肉がついてしまうような状況にも対策できます。
これから下半身ダイエットに取り組むなら、歩く姿勢と、靴の選び方に配慮することがポイントになります。

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